close
چت روم
تمرینات pnf

شنبه 27 مرداد 1397

تفریحی و سرگرمی

جستجوگر پیشرفته سایت





تبلیغات ویژه

سایت اسکینک دات آی آر

آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

loading...
عنوان پاسخ بازدید توسط
0 93 admin
0 26 admin
0 18 admin
0 29 admin
0 37 admin
0 32 admin
0 31 admin
0 28 admin


  تمرینات pnf

تمرینات کششی پی ان اف یکی از موثرترین انواع تمرینات انعطاف پذیری به منظور بهبود "دامنه ی حرکتی" است. دامنه ی حرکتی یا range of motion که در علوم مرتبط با بدن انسان با حروف اختصار ROM از ان یاد می_ _شود، میزان حرکت پذیری یک مفصل را برحسب واحد درجه بیان می کند و در واقع یک واژه ی کلیدی در تحقیقات تمرینات کششی می باشد. تمرینات کششی پی ان اف می توانند از هر دو شکل انقباض فعال و غیر فعال استفاده کنند. "انقباض فعال" active contraction اشاره به نوعی از انقباض دارد که فرد ان را با تلاش برای انقباض یک عضله بدون کمک صورت می دهد، در حالیکه passive contraction یا "انقباض غیرفعال" عکس این قضیه است،یعنی شخص بااستفاده ازیک كمك یار این تمرینات را انجام می دهد. وظیفه كمك یار ایجاد مقاومت در برابر حركت اندامهاست.( زمان انجام حرکات PNF به مدت 6 تا 10 ثانیه می باشد . یعنی شما در حالت کشش 6 تا 10 ثانیه انقباض عضلانی را انجام می دهید و سپس عضله مورد کشش را شل می نمایید . معممولا 3 تا 4 تکرار برای هر عضله استفاده می شود.)و.....

برای دانلود کامل این مقاله به ادامه مطلب رجوع کنید............................



سلام کاربر مهمان عزیز برای بهره برداری بیشتر از مطالب این سایت لطفا عضو شوید

براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : *

اگر قبلا ثبت نام کرديد ميتوانيد از فرم زير وارد شويد و مطلب رو مشاهده نماييد !
نام کاربری :
رمز عبور :


امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0


بخش نظرات


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی


ورود کاربران


عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد


درباره ما

    سایتی برای اس ام اس،کد پیشواز،بیوگرافی،عکس،کتاب،داستان،ترول ،خبر ،ترفند،آموزش و........کلی چیزای دیگه

آمار کلی سایت

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 108
    کل نظرات کل نظرات : 7
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 14

    آمار بازدید آمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 79
    باردید دیروز باردید دیروز : 0
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
    بازدید هفته بازدید هفته : 124
    بازدید ماه بازدید ماه : 137
    بازدید سال بازدید سال : 201
    بازدید کلی بازدید کلی : 9,017

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آِ ی پیآِ ی پی : 54.161.49.216
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :


نظرسنجي

    از کدوم پست هامون بیشتر خوشتون میاد؟؟؟





خبرنامه

    براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود